Atunci cand ne dorim sa lasam in urma toate grijile de peste zi si sa avem parte de o noapte cu un somn odihnitor in care sa ne incarcam la maxim pentru o noua zi, este recomandat sa ne stabilim o rutina. Exista o serie de obiceiuri care ne pot ajuta sa dormim bine, iar pe aceasta lista putem include cu succes ceaiurile.
Va invit in randurile care urmeaza sa aflati raspunsuri care sa va ajute in alegerea celor mai bune ceaiuri pentru un somn de calitate!
- Este util sa bem ceai inainte de culcare?
Fiecare persoana este unica si un sfat nu se aplica intotdeauna tuturor. Dar, in majoritatea cazurilor, o cana de ceai cald inainte de culcare s-a dovedit o solutie potrivita, cu efecte calmante. Un ceai cald, cu un gust placut, induce o stare de bine si ne face sa ne simtim mai linistiti, pregatind organismul pentru somn.
- Toate ceaiurile sunt indicate inainte de culcare?
Desi obiceiul de a bea o cana de ceai cald poate avea beneficii, este bine de stiut ca sunt de evitat ceaiurile care contin cofeina, pentru ca efectul va fi exact cel opus. Din aceasta categorie fac parte ceaiul verde sau ceaiul negru. Se recomanda consumul lor in prima parte a zilei, inlocuind cu succes cafeaua, dar nicidecum inainte de culcare!
- Care sunt cele mai bune ceaiuri pentru somn?
In primul rand, este bine de stiut ca cele mai bune ceaiuri pentru somn sunt cele naturale, din plante cunoscute de stramosii nostri, deci cu beneficii confirmate.
In alta ordine de idei, nu trebuie sa cautam solutii exotice, aduse de peste mari si tari, ignorand plantele locale. Acestea sunt ieftine si la indemana. De aceea, recomandarile noastre se refera la plante autohtone, de care oricine poate face rost usor si fara costuri mari.
- Musetelul
Nu cred ca exista roman care sa nu fi primit in copilarie o cana de ceai caldut de musetel pentru efectele lui benefice. Unul dintre acestea efectul de relaxare a nervilor si a muschilor, conditii necesare pentru somn. Asa se explica de ce musetelul este folosit de sute de ani pentru combaterea insomniei si a stresului.
- Menta
Un alt ceai cu care suntem obisnuiti din copilarie este ceaiul de menta. De cate ori aveam o indigestie, ceaiul de menta era o solutie eficienta. De aceea, un astfel de ceai, baut inainte de culcare, poate calma indigestiile sau chiar durerile de cap care ne impiedica sa adormim.
- Sunatoarea
Efectele calmante ale acestei plante sunt binecunoscute. Ceaiul de sunatoare are multiple beneficii: trateaza problemele digestive, elimina toxinele din organism, ajuta organismul sa se reface in starile de insomnie si irascibilitate.
- Lavanda
Cunoscuta pentru efectele ei relexante, lavanda este utilizata mai ales pentru inhalare si mai putin pentru consumul sub forma de ceai. Si totusi, studii stiintifice au aratat ca ceaiul de lavanda a ajutat persoanele din esalon sa scape de depresie si stres, lucru care a dus la o imbunatatire semnificativa a calitatii somnului.
- Valeriana
Utilizata pentru tratarea starilor de nervozitate si agitatie, valeriana poate fi consumata si sub forma de ceai, deseori in combinatie cu alte plante. Gandurile negative care ne tin trezi noaptea, la propriu, pot fi inlaturate cu ajutorul valerianei.
Preparate sub forma de infuzie, consumate caldute, cu putina miere, separat sau in combinatii, aceste plante va pot ajuta sa va bucurati de nopti linistite si un somn odihnitor.