Este deja un lucru cunoscut faptul ca oamenii au inceput sa devina tot obositi din cauza unui ritm de viata mult prea accelerat. De multe ori, s-ar putea sa te trezesti galopand de la o activitate la alta, fara sa te mai opresti pentru a-ti lua timpul de care ai putea avea nevoie pentru a-ti echilibra gandurile si calma sufletul zbuciumat zi de zi. Principalele semne care pot indica faptul ca oboseala ar putea fi ceva mai grav decat ai fi crezut includ o durere inexplicabila de cap si, in unele cazuri, chiar febra. Totusi, pana sa ajungi la un medic, te invitam sa parcurgi cele 6 sfaturi care te vor ajuta sa scapi cat mai eficient de oboseala, sfaturi pe care le poti aplica oricand simti ca este necesar.
Asadar, iata un top cu 6 sfaturi care te vor ajuta sa scapi de oboseala
- Adoptati un stil de viata cat mai sanatos din punct de vedere alimentar
Alegerea unei diete sanatoase si cat mai echilibrata poate fi o caramida importanta ce va va ajuta sa amplificati puternic nivelul de energie din organism. Asigurati-va ca obtineti suficienti nutrienti consumand alimente intregi si proaspete dintr-o varietate de alimente. Combinati carbohidrati cu proteine pentru niveluri de energie sustinute si aveti grija sa includeti multe fibre. Urmarea unei diete echilibrate favorizeaza si digestia sanatoasa, care ajuta la detoxifierea.
- Faceti miscare in mod regulat
Beneficiile exercitiilor fizice regulate sunt recunoscute pe scara larga. Exercitiile fizice ajuta la eliberarea unor endorfine care va ajuta sa stimulati in mod natural nivelul de energie. De asemenea, poate duce la un somn mult mai profund si odihnitor. Este recomandat sa daceti cel putin doua ore de exercitii de intensitate moderata in fiecare saptamana. Pentru a va face mai usor sa respectati un plan de exercitii, puteti opta pentru a gasi un prieten de antrenament sau chiar sa apelati la un antrenor personal, care poate gandi un set de exercitii fizice potrivite pentru nevoile pe care le aveti.
- Consumati lichide!
Deshidratarea poate duce la niveluri scazute de energie. De asemenea, poate avea un impact negativ asupra somnului prin uscarea gurii si a cailor nazale, raguseala sau chiar reale dureri musculare. In plus, va poate face sa fiti mai putin productiv la serviciu si sa va creeze oboseala psihica inca de la primele ore ale diminetii.
- Reduceti cofeina
Evitati sa consumati cafea cu cateva ore inainte de somn, pentru ca acest lucru va va tulbura somnul.
- Luati pauze mici si dese la serviciu
Un aspect important este si acela al pauzelor, iar specialistii recomanda ca, in functie de serviciul pe care il aveti, sa va planificati zilnic mici pauze recreative.
Cumpara o saltea de pat de buna calitate
Alegerea unei saltele de pat eficiente si potrivite pentru nevoile tale este unul din aspectele primordiale pentru un somn bun. De aceea, trebuie sa acorzi o importanta deosebita saltelei de pat, avand grija sa fie cat mai comoda pentru tine, favorizand un somn cat mai odihnitor si o pozitie cat mai corecta in timpul somnului!
